Понедельник
Завтрак
Гречневая каша | 353 ккал
Угл.
56
Клетч.
7
Жиры
26
Белк.
9
Состав:
Яблоко
Гречка
Корица
Банан
Мед
Грецкие орехи
Обед
Куриная тортилья| 457 ккал
Угл.
19
Клетч.
7
Жиры
31
Белк.
49
Состав:
Куриная грудка
Черные оливки
Черный лук
Капуста
Авокадо
Вторник
Завтрак
Банановые блинчики | 623 ккал
Угл.
61
Клетч.
4
Жиры
28
Белк.
32
Состав:
Рисовая мука
Миндальное молоко
Яйца
Черника
Банан
Корица
Грецкие орехи
Кленовый сироп
Обед
Курица с грибным соусом и сладким картофелем| 502 ккал
Угл.
46
Клетч.
14
Жиры
34
Белк.
91
Состав:
Куриная грудка
Миндальное молоко
Рисовая мука
Лимонный сок
Среда
Завтрак
Омлет со свежим заварным кремом | 620 ккал
Угл.
7
Клетч.
3
Жиры
47
Белк.
47
Состав:
Яйца
Базилик
Тыквенные семечки
Сельдерей
Черные оливки
Соль
Лимонный сок
Обед
Сливочный соус с рисом и рыбой| 529 ккал
Угл.
15
Клетч.
4
Жиры
35
Белк.
45
Состав:
Белый рис
Белая рыба
Кокосовое молоко
Карри
Лимонный сок
Белый лук
Тыквенные семечки
Четверг
Завтрак
Рисовый пуддинг | 291 ккал
Угл.
29
Клетч.
6
Жиры
10
Белк.
3
Состав:
Коричневый рис
Черника
Мед
Фисташки
Кокосовое масло
Черный шоколад
Обед
Говядина с овощами| 457 ккал
Угл.
16
Клетч.
5
Жиры
14
Белк.
34
Состав:
Стручковая фасоль
Морковь
Сельдерей
Черный лук
Говяжья вырезка
Капуста белая
Черный лук
Горчица
Пятница
Завтрак
Гречневая каша с фруктами | 460 ккал
Угл.
39
Клетч.
7
Жиры
33
Белк.
11
Состав:
Гречка
Мандарины
Арбуз
Грецкие орехи
Кленовый сироп
Обед
Далматинское рагу с рыбой| 575 ккал
Угл.
66
Клетч.
35
Жиры
10
Белк.
50
Состав:
Морковь
Сладкий картофель
Голубая рыба
Мангольд
Оливковое масло
Орегано
Белый лук
Суббота
Завтрак
Омлет с шампиньонами и паприкой | 471 ккал
Угл.
27
Клетч.
5
Жиры
38
Белк.
44
Состав:
Яйца
Красный перец
Шампиньоны
Гречневые маффины
Краснокочанная капуста
Оливковое масло
Обед
Рис с бобовым супом| 616 ккал
Угл.
59
Клетч.
14
Жиры
24
Белк.
29
Состав:
Белый рис
Кешью
Разноцветные бобы
Листья сельдерея
Воскресение
Завтрак
Омлет с маслинами | 630 ккал
Угл.
10
Клетч.
2
Жиры
44
Белк.
43
Состав:
Яйца
Сыр фета
Черные оливки
Лист сельдерея
Белокачанная капуста
Краснокачанная капуста
Оливковое масло
Лимонный сок
Обед
Курица со шпинатом| 489 ккал
Угл.
13
Клетч.
3
Жиры
80
Белк.
48
Состав:
Шпинат
Кокосовое молоко
Рисовая мука
Миндальное молоко
Лист сельдерея
Куриная грудка
